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Conexión mente-cuerpo por Jodie Rogers/ahora

Tenemos la costumbre de pasar la mayor parte de nuestro tiempo pensando. La cultura y la sociedad nos educa para que seamos racionales, pragmáticos, para resolver los problemas a través del pensamiento. Lo cual funciona, pero hasta cierto punto. Sin embargo, confiar en nuestros procesos cognitivos para todo, puede filtrarlos.

A menudo hablamos de nuestro cuerpo, cerebro o nuestra mente (lado más espiritual) como una unidad independiente, pero no son independientes.

Por Jodie Rogers

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¿Por qué usted necesita saber acerca de la conexión mente-cuerpo?

El otro día estaba hablando con un amigo acerca de nuestra aventura como mochileros por Centroamérica. Nos estábamos contando historias y recordando las cosas divertidas que habían sucedido. Inmediatamente me puse de buen humor. Más tarde ese día cuando otro amigo me llamó para ver si quería salir, espontáneamente le dije que sí. Normalmente habría dicho que no porque era un lunes, pero la buena sensación de aquella conversación temprana había tenido un impacto en mi pensamiento que a su vez afectó a mi comportamiento. Esto se denomina la conexión mente-cuerpo.

Hasta la década de 1800, la mayoría de los médicos creían que las emociones estaban vinculados a las enfermedades y recomendaban a los pacientes a visitar spas o balnearios cuando estaban enfermos. Pero con el avance de la ciencia médica el enfoque pronto fue establecido por antibióticos y cirugía. Abandonamos la idea de cómo nuestros sentimientos pueden tener un efecto global en nuestra sensación de bienestar. Pero curiosamente, la sociedad ha comenzado recientemente a investigar la conexión una vez más.

Todos hemos tenido días en los que estamos de mal humor. Entonces comenzamos a pensar en por qué estamos con un mal estado de ánimo (ese chico me ha hecho enojar, odio a mi jefe, el tráfico es un dolor, etc.) pero pensar en ello a menudo hace que el estado de ánimo empeore.

 

Si quieres sentirte de una forma diferente, escucha tu banda o cantante favorito, habla de aquellas vacaciones increíbles con un amigo, mira una comedia o tu película favorita, practica un poco de yoga, medita.

 

Imagina que estás de mal humor, frustrado por algo que sucedió en el trabajo. Es probable que en ese momentos experimentes una dosis alta de cortisol, que es la hormona del estrés, fluyendo a través de su cuerpo. Si quieres sentirte de una forma diferente, escucha tu banda o cantante favorito, habla de aquellas vacaciones increíbles con un amigo, mira una comedia o tu película favorita, practica un poco de yoga, medita.

Reír, hacer ejercicio y respirar lentamente, libera OXITOCINA en el torrente sanguíneo. La oxitocina es una hormona producida por el hipotálamo y segregada por la glándula pituitaria posterior, que aumenta la sensación de confianza y un da sensación general de bienestar.

 

Las cuatro formas de impulsar la actividad de la serotonina son:

1. Luz del sol
2. Masaje
3. Ejercicio
4. Recordar acontecimientos felices

 

Se cree que la serotonina podría afectar el estado de ánimo y el comportamiento social, el apetito y la digestión, el sueño, la memoria y el deseo sexual.

Si no se te ocurre como mejorar tu estado de ánimo, intenta cambiar la atmósfera en la que te encuentras. Estar en un estado de ánimo más positivo te hace más abierto, es mucho más probable ver tu mundo desde una visión de helicóptero, frente a la visión de túnel cuando se está en modo negativo. Verá más opciones y posibilidades para que te sientas en control y capaz de tomar decisiones que te ayuden a avanzar en la vida.

Esa es la importancia de conocer la conexión mente-cuerpo, porque se puede usar como atajos para llegar a un espacio positivo con mayor rapidez.

Como creo que esto es tan importante, voy a utilizarlo como marco para ​​seguir adelante en mis artículos. Cada mes me centraré en formas de pensar, sentir o hacer, y cómo cada uno de ellas se puede aprovecharse para ayudarte a hacer que las cosas sucedan en tu vida.

El próximo mes estará hablando de los pensamientos, las voces que uno mismo habla en la mente o como me gusta llamarlo: “la mierda que te dices a ti mismo todo el día”. Voy a explicar el detrás de este comportamiento y cómo puedes hacer de esas voces en tu cabeza, tu mejor amigo en vez de tu peor enemigo.

Mientras tanto, si tienes alguna pregunta o si hay un tema en especial que quieres que desarrolle aquí, no dudes en escribirme.

 

 
 

We have a tendency in this age to spend most of our time ‘in our heads’, culture and society encourages us to be rational, pragmatic, to solve problems through thinking. Which works, to a point. But relying on our cognitive processes for everything can strain them.

We often talk about our bodies, our brains and our minds (more spiritual side) as being separate, but they aren’t of course.

By Jodie Rogers

 

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Why you need to know about the mind-body connection?

The other day I was talking to a friend about a backpacking experience we shared through Central America. We were telling stories and reminding each other of funny things that had happened. It immediately put me in a good mood. Later that day when another friend called to see if I wanted to go out spontaneously I said yes. Ordinarily I would have said no because it was a Monday, but the good feeling had an impact on my thinking which in turn affected my behaviour. This is called the mind-body connection.

Until the 1800s, most doctors actually believed that emotions were linked to disease and advised patients to visit spas or seaside resorts when they were ill. But with the advancement of medical science focus soon became set on antibiotics and surgery. We abandoned the notion of how our feelings can have an overall affect on our sense of well being. But interestingly, society has recently started to investigate the connection once more.

We’ve all had days when we are in a bad mood. Often we will think about why we are in a bad mood (that guy makes me so angry, I hate my boss, the traffic is such a pain etc. etc.) but thinking about it often makes the mood worse not better.

 

If you want to FEEL your way out of it, listen to your favourite band/singer, talk about an amazing holiday you had with a friend, put on a comedy or your favourite movie, do some yoga, meditate.

 

Imagine you’re in a bad mood, you’re frustrated by something that happened at work, more than likely you will have higher doses of cortisol flowing through your body, this is the ‘stress hormone’ secreted by your adrenal glands. If you want to FEEL your way out of it, listen to your favourite band/singer, talk about an amazing holiday you had with a friend, put on a comedy or your favourite movie, do some yoga, meditate.

Laughing, exercising and breathing slowly, will all help release OXYTOCIN into your blood stream. Oxytocin is a neurohypophysial hormone produced by the hypothalamus and secreted by the posterior pituitary gland, it increases a feeling of trust and an overall positive sense of well-being.

 

The four ways to boost serotonin activity are
1. Sunlight
2. Massage
3. Exercise
4. Remembering happy events

 

It is believed that serotonin could affect mood and social behavior, appetite and digestion, sleep, memory and sexual desire and function.

If you can’t think yourself out of your mood, try feeling or moving yourself out of the mood. Being in a more positive mood makes you more open-minded, as a result you are much more likely to see your world from a helicopter view (versus tunnel vision when you are in a negative head space). You see more options and possibilities making you feel more in control and capable of making choices to move you forward in your life.

That’s the importance of knowing about the mind-body connection, because you can use it as short-cuts to get you to a positive space more quickly.

Because I believe this is so important, I’m going to use it as the framework for my blog posts moving forward. Each month I will focus on either thinking, feeling or doing, and how each of these can be leveraged to help you make things happen in your life.

Next month will be thinking and I’ll talk about mindchatter, self-talk or what I like to call ‘the mean shit you say to yourself all day long!’ I’ll explain some of the psychology and neurology behind the behaviour and how you can make those voices in your head your best friend instead of your own worst enemy.

Meanwhile, if you have any questions on the above or if there is a hot topic that you really want me to discuss just write to me.

 

 
 

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